Daugelis vairuotojų, ypač šaltuoju metų laiku, susiduria su vairavimo baime. Trumpėjant šviesiam paros metui, prastėjant oro sąlygoms ir sudėtingėjant eismo sąlygoms, kelionės tampa didesniu iššūkiu.
Psichologai pastebi, kad didesnį nerimą dėl oro sąlygų dažniau jaučia moterys, vyresnio amžiaus ir mažiau patyrę vairuotojai. Šis nerimas suprantamas, nes mažiau savimi pasitikintys žmonės prie vairo gali patirti sunkumų. Žmonės jaudinasi dėl galimo eismo įvykio, baiminasi netikėtai į kelią iššokančių gyvūnų, o svarbiausia - bijo prarasti kontrolę. Atrodo, kad važiuojant tamsoje vairuojama prasčiau, o tai kelia abejonių ir kitų vairuotojų sugebėjimais. Todėl reakcijos į suvokiamą pavojų dažnai būna perdėtos ir retai kada susijusios su neigiama patirtimi. Tiesa, svarbu nepamiršti, kad ne tik vaikai bijo tamsos - nejaukiai tamsoje gali jaustis ir suaugusieji.
Ekspertai ištyrė, kad vienas iš dešimties žmonių išgyvena įvairias fobijas, o baimė vairuoti automobilį yra viena dažniausiai pasitaikančių fobijos atmainų. Įgūdžių ir patirties trūkumas yra priežastis, kodėl kelyje susidarančios situacijos tokiems vairuotojams būna netikėtos ir sukelia diskomfortą. Tokiais atvejais lengva pasiduoti streso, baimės ar net panikos poveikiui. Blogesnė padėtis yra tuomet, kai amaksofobiją išgyvena traumas eismo įvykiuose patyrę žmonės.
Didelę baimę vairuoti jaučiantis asmuo gali parodyti tiek emocinius, tiek fizinius simptomus. Viena vertus, tai yra stresas, nerimas, baimė ir netikrumo jausmas. Pradedantieji vairuotojai paprastai bijo pajudėti į įkalnę, intensyvaus eismo ar kitų vairuotojų keliamo pavojaus ir kad jų automobilis gali nuvažiuoti nuo kelio. Tačiau dažniausiai tai yra tik nežinojimo ir patirties stokos rezultatas, kuris gali būti lengvai eliminuotas, mokantis saugaus vairavimo.
Statistika rodo, kad Lietuvoje daugėja nevairuojančių žmonių skaičius. Beveik trečdalis Lietuvos gyventojų nevairuoja. Per kelerius metus nevairuojančių žmonių skaičius išaugo 28 procentais. Iš nevairuojančių asmenų net 36 proc. neketina įgyti vairuotojo pažymėjimo. Tokie planai labiau būdingi vyresnio 55-64 m. amžiaus žmonėms. 64 proc. 16-19 m. žmonių nevairuoja, tačiau jie planuoja įgyti vairuotojo pažymėjimą.
Anot draudimo bendrovės „Gjensidige“ atstovės V. Katilienės, 7 proc. apklaustųjų turi vairuotojo pažymėjimą, bet nedrįsta sėsti prie automobilio vairo. Baimę vairuoti labiau jaučia vyresnio amžiaus, 45-54 m. žmonės.
Kaip įveikti vairavimo baimę?
Psichologės teigimu, yra keli būdai, padedantys netapti sezoniniu vairuotoju ir susigrąžinti pasitikėjimą savo jėgomis prie vairo. Pirmiausia, jei jaučiate nerimą, pasipraktikuokite vairuoti tamsoje gerai pažįstamais maršrutais, kur paprastai jaučiatės saugiai. Galite išsipirkti papildomas pamokas su instruktoriumi, kad sustiprintumėte vairavimo tamsoje įgūdžius. Svarbu nesileisti užvaldomiems baimės ir stengtis nevengti vairavimo tamsoje - kuo dažniau tai darysite, tuo laisviau jausitės, o jei, priešingai, to vengsite, netrukus nerimas gali aplankyti jus net ir dienos šviesoje.
Psichologė ypatingą dėmesį atkreipia ir į vairuotojo nusiteikimą bei jo emocinę būklę. Kad netaptumėte baimės įkaitais, prieš važiuodami galite pamedituoti, atlikti kvėpavimo pratimus, kad jaučiamo streso ar nerimo lygis sumažėtų. Padėti gali ir sąmoningumas. Svarbu atpažinti savo jausmus, nerimą ir baimę bei juos įsivardinti. Supratus, kas su jumis vyksta, ir kodėl, tarkime, jums tankiau plaka širdis, prakaituoja rankos ar svaigsta galva, bus lengviau su tuo kovoti. Dažnai pajutus tokius simptomus, žmogui atrodo, kad jis praras kontrolę prie vairo.
Labai svarbu išsiaiškinti, iš kur kyla ši perdėta baimė. Galbūt teko dalyvauti eismo įvykyje tamsiu paros metu ar nuo to nukentėjo jūsų artimieji, o gal apskritai susiduriate su egzistencine mirties baime ir tamsus paros metas ją dar labiau sustiprina. Gal susiduriate su nerimo sutrikimais, kurie pasireiškia baime važiuoti tamsiu paros metu? Išsiaiškinti gilumines baimės priežastis ir jas įveikti gali padėti psichikos sveikatos specialistai, į tai verta investuoti, kad galėtumėte neriboti savo komforto ir nestatyti automobilio į garažą šaltuoju metų laiku.
Ji nerekomenduoja sėsti prie vairo, jaučiant išsekimą ar pervargimą. Ši rekomendacija galioja ir šviesiuoju paros metu. Venkite bet kokių dirgiklių - jei esate alkani, susierzinę ar jaučiate stresą, pirmiausiai atkreipkite dėmesį į nepatenkintus poreikius, kurie gali trukdyti sutelkti dėmesį. Patartina vengti kavos ir energetinių gėrimų, nes stipri kava priverčia širdį tankiau plakti ir sukelia į nerimą panašias būsenas.
Pasitikrinkite automobilį - įvertinkite, ar jis techniškai tvarkingas. Kai žinosite, kad jūsų transporto priemonė yra geros būklės, jausitės saugiau. Taip pat saugumo jausmą suteiks ir tinkamo greičio pasirinkimas, saugaus atstumo laikymasis, privalomasis draudimas.
Baimės įveikimas suteiks didelį pasitikėjimą savimi ir leis mėgautis automobilio vairavimu. Vairavimas jums nebekels tiek sunkumų, kiek anksčiau. Laikykitės ne tik galiojančių eismo taisyklių, bet ir stebėkite esamą situaciją. Esant blogoms oro sąlygoms sumažinkite greitį.
Priimkite vairavimą kaip naują pramogą, kaip šansą išmokti kažką visai naujo ir ekstremalaus. Išmoksite vairuoti ir suprasite, kiek teigiamų emocijų tai suteikia. Visada baisu tai, ko gerai neišmanai. Tačiau mokantis, po truputį įveikiama baimė ir mėgaujamasi procesu.
Norint įveikti vairavimo baimę, svarbu praktikuotis reguliariai. Iš pradžių reikia važinėti pažįstamais maršrutais, kur atmintinai žinote kelių ženklus, posūkius ir kt. Su laiku pradedama jausti automobilio gabaritus.
Jei važiavimas mieste intensyvaus eismo metu kelia baimę, patyrę vairuotojai siūlo pasirinkti užmiesčio kelius arba nejudrias miesto gatves. Taip pat rekomenduojama nesistengti pasirodyti, negalvoti, kad įgūdžiai atsiranda po savaitės vairavimo, laikytis kelių eismo taisyklių, susikoncentruoti tik į vairavimą ir stebėti kelių ženklus.
Jei jaučiate stiprius simptomus, neleidžiančius normaliai vairuoti, kreipkitės į specialistą (pavyzdžiui, psichologą ar psichiatrą) ir paprašykite patarimo. Amaksofobija dažniausiai įveikiama žmogų pratinant prie automobilio vairavimo, pašalinant su juo susijusias neigiasias emocijas ir įveikiant jų sukeliamus apribojimus. Pastovus pratinimasis ir vairavimo technikos mokymasis, taip pat darbas su savimi leis nugalėti savo baimę.
Norintys grįžti prie vairavimo po pertraukos, dažniausiai pagalbos ieško artimoje aplinkoje, tačiau patariama kreiptis į profesionalius vairavimo mokytojus, kurie netgi yra sukūrę specialių programų grįžtantiems prie vairo žmonėms. Tiesa, kiekvienam, norinčiam dar kartą grįžti į eismą, reikia skirtingai praktikos ir laiko. Vieniems pakanka kartu su mokytoju pavažinėti porą savaičių ir jie jau išdrįsta keliauti savarankiškai.
Taip pat yra nemažai būdų, kurie padeda įveikti vairavimo baimes. Susitikimų metu, moderuojant specialistui, žmonės dalijasi asmenine patirtimi, padeda kitiems grupės nariams palaikymu ir padrąsinimu. Kartais būna efektyvios ir asmeninės konsultuojamojo ugdymo sesijos. Į užsiėmimus įtraukiamos ir praktinio vairavimo pamokos. Besimokančiam svarbiausia patikėti, kad jam pavyks, todėl reikėtų pradėti nuo tokių vairavimo užduočių, kurios jam gerai sekasi.
Regitra | 9 patarimai kaip išlaikyti vairavimo egzaminą IŠ PIRMO KARTO
Svarbu: Niekada nesėskite prie vairo pavargę ar pervargę. Tai galioja ir šviesiuoju paros metu. Venkite bet kokių dirgiklių - jei esate alkani, susierzinę ar jaučiate stresą, pirmiausiai atkreipkite dėmesį į nepatenkintus poreikius, kurie gali trukdyti sutelkti dėmesį.
Automobilio techninė būklė: Patikrinkite automobilio žibintų būklę, langų valymo skysčio kiekį, valytuvų kokybę, padangų protektoriaus gylį ir jų nusidėvėjimo tolygumą. Tai užtikrins saugesnę kelionę.
Važiavimo metu: Tamsiuoju paros metu svarbu susiplanuoti daugiau laiko, pasirinkti tinkamą greitį ir būti ypač atsargiems. Naudokite automobilio žibintų šviesą, kad aiškiai matytumėte kelią. Važiuojant užmiestyje ilgąsias automobilio šviesas naudokite atsakingai - neakinkite kitų vairuotojų.
Emocinė būklė: Prieš važiuodami galite pamedituoti, atlikti kvėpavimo pratimus, kad sumažintumėte streso ar nerimo lygį. Svarbu atpažinti savo jausmus ir juos įsivardinti.
Sėkmės paslaptis - nuolatinė praktika ir pasitikėjimas savimi. Kuo daugiau vairuosite, tuo labiau įgysite patirties ir tuo mažiau jausite baimę.