Kretingos sporto centras, atidaręs antruosius veiklos metus, tapo svarbia erdve, skatinančia kretingiškius aktyviai sportuoti ir prasmingai leisti laisvalaikį. Centre įsikūręs baseinas siūlo įvairias plaukimo treniruotes tiek vaikams, tiek suaugusiesiems, siekiant pagerinti fizinę sveikatą, įgyti gyvybiškai svarbių įgūdžių ir tiesiog mėgautis vandens malonumais.
Suprantame, kaip svarbu, kad kuo daugiau vaikų išmoktų plaukti, todėl sužinojus, kad Nacionalinė sporto agentūra tam skyrė nedidelį finansavimą, kurio būtų užtekę tik mažai daliai mokinių, nuspręsta reikšmingą dalį reikalingų lėšų apmokėti iš rajono biudžeto, - sakė Kretingos rajono savivaldybės vicemerė Vaida Jakumienė. O dabar galime pasidžiaugti, kad šiais mokslo metais plaukti mokysis net 400 moksleivių - 258 moksleiviai iš Kretingos mokyklų ir 142 - iš rajono mokyklų.
Antrokams pagal Mokymo plaukti ir saugaus elgesio vandenyje programą iš viso skirtos 32 plaukimo pamokos. Jų metu vaikai susipažins su saugiu elgesiu vandenyje bei prie vandens, mokysis įvairių fizinių pratimų (sulaikyti kvėpavimą, plūduriuoti, atsimerkti po vandeniu, panerti, plaukti naudojant įvairias pagalbines priemones), žaidimų vandenyje, taip pat bus mokoma saugiai šokti į vandenį, plaukti įvairiame gylyje ir įvairiomis padėtimis bei kt. Mokinių pavėžėjimu į plaukimo pamokas rūpinsis pačios mokyklos. Antrokai plaukti mokysis kartą per savaitę.
Galimybė vesti plaukimo pamokas Kretingos rajono mokyklų antrų klasių mokiniams atsirado po to, kai praėjusių metų rudenį buvo atidarytas Kretingos sporto centras. Šių mokslo metų pradžioje visoje Lietuvoje startavusi antros klasės vaikų plaukimo programa „Mokėk plaukti ir saugiai elgtis vandenyje“ šiųmečiams antrokams jau baigėsi. Per užsiėmimus, kuriuos finansavo Sporto rėmimo fondas ir Kretingos rajono savivaldybė, vaikai mokėsi išsilaikyti ant vandens, plaukti skirtingais plaukimo būdais, panerti po vandeniu, įgijo teorinių saugaus elgesio vandenyje ir prie vandens žinių, praktinių įgūdžių.
Per 400 Kretingos rajono mokyklų antrokų, dalyvavusių šioje programoje, Kretingos sporto centro baseine plaukti mokė dvi patyrusios trenerės: profesionali plaukikė Lietuvos plaukimo rinktinės narė Rita Simanauskienė ir profesionali plaukimo instruktorė kūno kultūros mokytoja Virginija Valiūnienė. Kretingos sporto baseino vyriausioji administratorė Jurgita Jurevičė, su vaikais susipažinusi pirmomis projekto dienomis, mačiusi jų baimes, nerimą, dabar drąsiai gali teigti - šis projektas davė milžinišką naudą kiekvienam atėjusiam vaikui. Iš pradžių matėme nedrąsius žvilgsnius, dauguma nemokėjo nei akinių, nei kepuraičių užsidėti, kartu su trenerėmis ir gelbėtojais stengėmės, kad viskas būtų tvarkingai, drąsinome. Šiandien smagu matyti juos išdrąsėjusius, nebijančius vandens, manau, kad kiekvienas vaikas per šiuos metus asmeniškai pasiekė tai, ką galėjo geriausiai. Vieni galbūt net bijojo į vandenį lipti, o dabar jame jaučiasi be jokios baimės, kiti, jau šiek tiek mokėję plaukti, įgijo daugiau drąsos, pasitikėjimo savimi, pagerino plaukimo stilių, patobulino įgūdžius. Tai, ko šie vaikai išmoko, gyvenime jiems bus labai naudinga. Jie pramoko saugiai elgtis tiek vandenyje, tiek prie vandens telkinių“, - kalbėjo J. Jurevičė, pridūrusi, kad šiems antrokams Sporto rėmimo fondo finansuojama programa baigta, bet, jei bus norinčių ir toliau lankyti plaukimo treniruotes, tęsti užsiėmimus bus galima Kretingos centre rengiamose popamokinėse treniruotėse.
Kretingos sporto centre prasideda plaukimo treniruotės vaikams ir suaugusiesiems. Treniruotės metu plaukimo treneris supažindina su vandens savybėmis bei padeda nugalėti vandens baimę. Išmokstama pradinių plaukimo judesių, laikytis vandens paviršiuje ir bazinių plaukimo būdų. Treniruočių metu mokomasi plaukti keturiais plaukimo būdais: laisvu stiliumi, peteliške, nugara ir krūtine.
Plaukimas yra viena iš nedaugelio sporto šakų, kurios metu dirba beveik visos raumenų grupės, stiprinama širdies ir kraujagyslių sistema, gerėja kvėpavimo funkcijos ir didėja bendras organizmo ištvermingumas. Vandens poveikis sąnariams ir stuburui yra ypač naudingas, nes vanduo sumažina kūno svorį, taip sumažindamas apkrovą judėjimo aparatui. Tai daro plaukimą saugiu ir efektyviu sportu įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms.
Reguliarios plaukimo treniruotės stiprina visą kūną, gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, didina ištvermę ir lankstumą. Be to, plaukimas yra ypač tinkamas sąnariams, nes vanduo sumažina apkrovą, todėl tai saugus ir efektyvus sportas bet kokio amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms. Išmokę plaukti jausitės daug saugiau prie vandens telkinių, galėsite drąsiau mėgautis atostogomis prie jūros ar ežero, o svarbiausia - įgysite neįkainojamą įgūdį, kuris gali išgelbėti gyvybę.
Dauguma mūsų gyvename „įjungę“ išgyvenimo režimą: sėdimas darbas, ekranai, įtempti pečiai ir nuolatinis laiko trūkumas. Tačiau Kretingos sporto centro treneriai teigia: sprendimas yra paprastesnis, nei manėte, ir jis prasideda nuo pirmo šuolio į vandenį. Kodėl plaukimas yra toks naudingas jūsų kūnui? Mokslas sako viena, bet savijauta - kita. Plaukimas yra vienintelė sporto šaka, kurioje esate nesvarumo būsenoje. Tai leidžia jūsų sąnariams „atsikvėpti“, kol širdis ir plaučiai dirba maksimaliu pajėgumu. Plaukimas yra efektyviausias būdas kovoti su lėtiniu nuovargiu - vanduo tiesiog „nuplauna“ per dieną sukauptą įtampą. Ar žinojote? Tai viena iš priežasčių, kodėl po plaukimo jaučiamas toks malonus atsipalaidavimas ir lengvumas.
Kretingos sporto centre dirba kvalifikuoti plaukimo treneriai, kurie padeda ne tik įgyti plaukimo įgūdžius, bet ir ugdo saugaus elgesio vandenyje įpročius. Tarp jų - profesionali plaukikė ir Lietuvos plaukimo rinktinės narė Rita Simanauskienė, kūno kultūros mokytoja ir profesionali plaukimo instruktorė Virginija Valiūnienė, kineziterapeutė ir profesionali plaukimo trenerė Indrė Jeršovienė bei Lietuvos plaukimo meistras Jonas Jokšas. Treneriai pabrėžia, kad svarbiausia - padėti vaikui pačiam norėti judėti, tobulėti ir džiaugtis procesu, o ne spausti rezultatą. Didžiausi trenerio darbo įvertinimai nėra medaliai ar rekordai, o vaikas, kuris anksčiau bijojo vandens, o šiandien drąsiai šypsosi baseine.
Rinkodaros ir pardavimų vadybininkė Brigita Barkauskaitė pabrėžia, kad šis sezonas yra apie siekį padėti žmonėms ne tik išmokti plaukti, bet ir pasirūpinti savo sveikata: „Mes ne tik parduodame abonementus - mes siūlome naują savijautą. Matome, kaip žmonės po treniruotės išeina švytinčiais veidais.“ Brigita pastebi, kad baseino poveikis lankytojus kartais priverčia pamiršti net ir svarbiausius daiktus: „Mums geriausias įvertinimas - matyti lankytojų atsipalaidavimą. Kartais tai pasireiškia labai gyvenimiškai. Po treniruotės žmonės būna tokie „lengvi“ ir pailsėję, kad išeidami pamiršta ne tik akinius, bet ir savo telefonus ar net automobilių raktelius. Kai tenka vytis juos iki durų, jie tik nusijuokia: „Plaukiant visos problemos tiesiog išgaravo, galva tokia šviesi, kad net pamiršau, jog turiu kur nors skubėti!“. Būtent tokios akimirkos ir parodo, kad baseinas yra vieta, kurioje energija grįžta su kaupu“, - pasakoja B. Barkauskaitė.
L. e. p. direktorius Vytautas Tamašauskas įsitikinęs, kad sporto centras turi būti vieta, kurioje auga sveika karta. „Mano vizija - sporto centras, kuriame kiekvienas jaučiasi savas. Jonas Jokšo meistriškumas ir kineziterapinis požiūris papildo mūsų stiprią komandą, suteikdamas lankytojams pasitikėjimą, kad jie yra saugiose rankose. Investuojame į kokybę, nes tikime, kad Kretinga nusipelnė geriausių specialistų ir geriausių sąlygų tobulėti“, - teigia V. Tamašauskas.
Administratorė Agnė Venskė, kasdien bendraujanti su būsimais plaukikais, pastebi, kad dažniausias klausimas būna - grupė ar individualus darbas? „Daugeliui pradedančiųjų rekomenduoju grupines treniruotes, nes bendraminčių būrys suteikia papildomos motyvacacijos. Tačiau, jei lankytojas turi specifinių baimių, nori per trumpą laiką ištaisyti technikos klaidas arba jo darbotvarkė labai įtempta, geriausia rinktis individualų darbą dienos metu ar vakarais. Mano darbas - padėti rasti tą variantą, po kurio žmogus norėtų sugrįžti vėl ir vėl“, - patirtimi dalijasi Agnė.
Treniruočių pasiūla Kretingos sporto centre
Kretingos sporto centras siūlo įvairias plaukimo treniruotes, pritaikytas skirtingiems amžiaus grupėms ir poreikiams:
- Mažiausiems (4-6 m. vaikams): saugios ir žaismingos grupinės treniruotės.
- Moksleiviams: atskiros grupės tiek neturintiems patirties, tiek jau pažengusiems vaikams.
- Suaugusiesiems: specialios grupinės treniruotės, skirtos aktyviai pajudėti po darbo.
- Individualus dėmesys: vakarais vykstančios individualios treniruotės tiems, kurie siekia maksimalaus rezultato.
Treniruotės vyksta 25 metrų ilgio baseine 2 kartus per savaitę. 1 mėnesio abonementą sudaro 8 treniruotės, o grupėse yra iki 12 asmenų. Treniruotės trukmė - 45 minutės.
Grupinės treniruotės (pavyzdinės, tikslus tvarkaraštis teirautis registratūroje):
Pradedantieji (vaikai ir suaugusieji):
- I GRUPĖ: Pirmadieniais ir trečiadieniais 14.00 val.
- II GRUPĖ: Pirmadieniais ir trečiadieniais 15.00 val.
- III GRUPĖ: Pirmadieniais ir trečiadieniais 16.00 val.
- IV GRUPĖ: Antradieniais ir ketvirtadieniais 14.00 val.
- V GRUPĖ: Antradieniais ir ketvirtadieniais 15.00 val.
- VI GRUPĖ: Antradieniais ir ketvirtadieniais 16.00 val.
- VII GRUPĖ: Penktadieniais 14.00 val.
- VIII GRUPĖ: Penktadieniais 15.00 val.
- IX GRUPĖ: Penktadieniais 16.00 val.
Pažengusieji (vaikai ir suaugusieji):
- I GRUPĖ: Antradieniais 15 val. ir ketvirtadieniais 14.30 val.
- II GRUPĖ: Antradieniais 16 val. ir ketvirtadieniais 15.30 val.
- III GRUPĖ: Trečiadieniais ir penktadieniais 14.30 val.
Vandens aerobika (aqua):
- I GRUPĖ: Antradieniais ir ketvirtadieniais 14.30 val.
- II GRUPĖ: Antradieniais ir ketvirtadieniais 15.30 val.
- III GRUPĖ: Antradieniais ir ketvirtadieniais 16.30 val.
Ieškantiems individualaus dėmesio, trenerė Indrė Jeršovienė veda privačias plaukimo pamokas. Individualių treniruočių kainas rasite Kretingos sporto centro kainoraštyje.
Abonementas galioja 1 mėnesį. Prasitęsti abonementą leidžiama 7 dienoms per vieno mėnesinio abonemento galiojimo laikotarpį (dėl ligos ar kitų svarbių priežasčių). Pasibaigus abonemento galiojimo laikui, paslauga nėra suteikiama ir pinigai negrąžinami. Atgaline tvarka plaukimo treniruočių abonementai nėra pratęsiami.
Registracija į plaukimo sezoną jau įsibėgėjo, o vietos grupėse tirpsta greičiau nei ledas pavasarį. Kretingos sporto centras laukia jūsų adresu Savanorių g., Kretinga. Dėl papildomos informacijos ir registracijos skambinkite telefonu +370 669 11879 arba rašykite el. paštu.
