Plaukimas - tai ne tik puikus būdas atsipalaiduoti ir smagiai praleisti laiką, bet ir viena sveikiausių sporto šakų, tinkanti įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms. Marijampolėje, kaip ir visoje Lietuvoje, plaukimo pamokos tampa vis populiaresnės, o galimybių mokytis plaukti čia tikrai netrūksta. Šiame straipsnyje apžvelgsime plaukimo pamokų Marijampolėje privalumus, galimybes ir kitą svarbią informaciją, kuri padės jums arba jūsų vaikams atrasti šį nuostabų sportą.
Plaukimo nauda sveikatai
Plaukimas laikomas viena iš sveikiausių sporto šakų, nes judant vandenyje yra mažai apkraunami sąnariai. Be to, vandens temperatūra ir spaudimas skatina medžiagų apykaitą dėl intensyvesnio šilumos atidavimo. Teigiamai veikiama širdis, nuo kurios vandens spaudimas nuima dalį veninio spaudimo.
- Mažas poveikis sąnariams: Plaukimas idealiai tinka žmonėms, turintiems sąnarių problemų, antsvorio ar reabilitacijos laikotarpiu, nes vandens keliamoji galia sumažina apkrovą sąnariams.
- Visapusiškas fizinis aktyvumas: Plaukimas stiprina visus pagrindinius raumenis, gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą bei didina ištvermę.
- Medžiagų apykaitos gerinimas: Vandens temperatūra ir spaudimas skatina medžiagų apykaitą, todėl plaukimas gali padėti kontroliuoti svorį ir gerinti bendrą savijautą.
- Teigiamas poveikis širdžiai: Vandens spaudimas sumažina veninį spaudimą, palengvindamas širdies darbą.
- Tinka visiems: Plaukti gali tiek sveiki, tiek įvairaus sunkumo negalią turintys žmonės. Plaukimas yra populiari olimpinė sporto šaka.
Sportinio plaukimo tikslas - kuo greičiau įveikti tam tikrą atstumą tam tikru plaukimo būdu (laisvu stiliumi, peteliške, krūtine).
Plaukimo Pamokų Galimybės Marijampolėje
Marijampolėje plaukimo pamokas siūlo Marijampolės sporto centras, turintis du baseinus. Šis centras yra svarbi aktyvaus miesto gyvenimo dalis, siūlydamas įvairias paslaugas.
Baseinas Jaunimo gatvėje (Jaunimo g. 8, Marijampolė)
Čia teikiamos baseino paslaugos be pirties ir su pirtimi. Taip pat vyksta užsiėmimai grupėse, įskaitant mokymą plaukti. Yra galimybė išsinuomoti plaukimo takelį ar visą baseiną.
Baseinas Mokolų gatvėje (Mokolų g. 61, Marijampolė)
Šiame baseine taip pat teikiamos baseino paslaugos be pirties (darbo dienomis iki 17.00 val.) ir su pirtimi (darbo dienomis nuo 17.00 val., poilsio ir švenčių dienomis). Vyksta grupiniai užsiėmimai, tokie kaip mokymas plaukti, vandens (aqua) aerobika ir kineziterapija vandenyje. Galima išsinuomoti plaukimo takelį, masažinę vonią su pirtimis ar visą baseiną.
Marijampolės sveikatingumo centras „Sveikatos banga“ po reorganizacijos buvo prijungtas prie Marijampolės sporto centro. Didėjantys lankytojų srautai rodo, kad šiandien Mokolų gatvėje veikiantis baseinas yra tapęs dar svarbesne aktyvaus miesto gyvenimo dalimi. Baseine vykstančiose grupinėse treniruotėse dalyvauja įvairių organizacijų, įstaigų ir įmonių atstovai.
„Sveikatos banga“ Marijampolės sporto centro baseinu tapo dar 2020 m., kai pasaulį talžė COVID-19 pandemija. Tuomet baseinas buvo kuriam laikui užvėręs savo duris, todėl 2020-2021 m. apsilankymų skaičius per metus tesiekdavo apie 10 tūkst. Pandemijai atslūgus jo populiarumas augo, o 2025-ųjų duomenimis, per metus pritraukta daugiau nei 29 tūkst. lankytojų.
Projektai Vaikams
Kasmet prasidėjus naujiems mokslo metams Lietuvos vaikai skuba ne tik į mokyklos suolus, bet ir į šalies baseinus, kur rugsėjo mėnesį jų laukia pirmosios projekto ,,Mokėk plaukti ir saugiai elgtis vandenyje“ plaukimo pamokos. Projektą koordinuoja ir administruoja VšĮ Lietuvos plaukimo federacijos informacijos ir paslaugų biuras. Vaikų mokymas plaukti yra svarbi veikla keliais aspektais - pradinių plaukimo įgūdžių mokymo ir saugaus elgesio prie vandens, skendimų prevencijos, fizinio aktyvumo didinimo ir talentingų vaikų plaukimui paieškos prasme.
Plaukimo pratybos vykdomos bendradarbiaujant su mokyklomis kūno kultūros pamokų metu, todėl jos tapo prieinamos ne tik tiems vaikams, kurių tėveliai randa laiko atvesti vaikus į baseiną po pamokų. Vaikai turi galimybę plaukimo įgūdžius tobulinti ištisus metus, o pabaigus programą kiekvieno mokinio pasiekimai yra įvertinti individualiai. Beveik pusė šalies savivaldybių neturi tinkamų mokymui plaukti baseinų, daugeliui atokiau gyvenančių vaikų šis projektas yra vienintelė galimybė pakliūti į plaukimo pamokas baseine, kur dirba kvalifikuoti specialistai. Nutolusių nuo baseinų mokyklų vaikų pavėžėjimu į pratybas rūpinasi savivaldybės. Projektas trunka iki gruodžio mėn. (18 pamokų) ir būna tęsiamas vasario-gegužės mėn.
Marijampolės sporto centras taip pat aktyviai dalyvauja projektuose, skirtuose vaikų fizinio aktyvumo skatinimui. Vienas iš tokių projektų - „Vaikų fizinio aktyvumo užsiėmimų skatinimas savivaldybių darželiuose, mokyklose ir sportininkų rengimo centruose“. Projekto metu vaikai nuo 5 iki 9 metų gerina fizinį pasirengimą, motorinius įgūdžius, koordinaciją, skatinamas sveikas augimas, širdies darbas, laikysena.
Vienas pagrindinių Mokolų gatvėje veikiančio sporto centro baseino veiklos akcentų - jaunuolių mokymas plaukti. Treniruotės skirtos ne tik sporto rezultatų siekiantiems plaukikams, bet ir vaikams, norintiems ne tik išmokti plaukti, bet ir įveikti savo baimes ar netgi pagerinti sveikatos būklę. Iš viso Mokolų g. baseine veikia keturios tokios grupės po 15 asmenų, dar dvi grupės treniruojamos Jaunimo g. baseine.
„Visos grupės kasmet užsipildo akimirksniu, nes vietų skaičius, deja, yra ribotas, o norinčiųjų plaukti - daug“, - sako Mokolų g. ir Jaunimo g. K. Bauža tikina, kad kiekvieną rugsėjį pildosi vis didesnės norinčiųjų patekti į šias grupes eilės. Dažnai pasitaiko, kad tarp jų - nemažai senbuvių, tačiau direktorius aiškina, kad tokiu atveju tie, kurie lankė užsiėmimus praėjusiais metais, naujaisiais jau įrašomi į laukiančiųjų eilės galą. Taip pat į Marijampolėje veikiančius baseinus kiekvieną rudenį sugrįžta antros klasės moksleiviai. Nuo rugsėjo iki gruodžio bei nuo sausio vidurio iki gegužės mėnesio čia jiems vyksta plaukimo ir saugaus elgesio vandenyje pamokos.
Raidos sutrikimų turinčių vaikų mokymas plaukti. 5 tema "Plaukimo įgūdžiai"
Kainos ir Paslaugos
Marijampolės sporto centro teikiamų paslaugų kainos yra skirstomos pagal baseiną ir paslaugos tipą (baseino paslaugos be pirties, baseino ir pirties paslaugos, užsiėmimai grupėse). Taip pat yra skirtingi įkainiai darbo dienomis iki 17.00 val. ir po 17.00 val. bei poilsio ir švenčių dienomis.
Galima įsigyti vienkartinius bilietus arba abonementus (4, 8, 12, 16 kartų). Taip pat taikomos nuolaidos moksleiviams, studentams, senjorams, žmonėms su negalia ir turintiems POLA kortelę. Yra galimybė išsinuomoti plaukimo takelį ar visą baseiną, o taip pat masažinę vonią su pirtimis.
Marijampolės sporto centre teikiamos žemiau išvardintos sportininkų ugdymo paslaugos:
| Eil. Nr. | Sporto šaka | Mėnesinis mokestis (Eur) |
|---|---|---|
| 1. | Baidarių irklavimas | 7,00 |
| 2. | Boksas | 7,00 |
| 3. | Buriavimas | 7,00 |
| 4. | Dziudo imtynės | 7,00 |
| 5. | Graikų-romėnų imtynės | 7,00 |
| 6. | Krepšinis (berniukai) | 10,00 |
| 7. | Krepšinis (mergaitės) | 10,00 |
| 8. | Lengvoji atletika | 7,00 |
| 9. | Plaukimas | 10,00 |
| 10. | Regbis | 7,00 |
| 11. | Sunkioji atletika | 7,00 |
| 12. | Šachmatai | 7,00 |
| 13. | Šaškės | 7,00 |
| 14. | Tinklinis (berniukai) | 10,00 |
| 15. | Tinklinis (mergaitės) | 10,00 |
| 16. | Stalo tenisas | 10,00 |
| 17. | Aerobinė gimnastika | 10,00 |
| 18. | Kitos sporto šakos (naujai patvirtintos) | 7,00 |
Norėdami pateikti ugdytinio prašymą sportuoti Marijampolės sporto centre, ugdytinio tėvai ar globėjai turi užpildyti elektroninę prašymo formą.
Baseinų išlaikymas kasmet brangsta, todėl lygiagrečiai auga ir paslaugų kainos. Pastaruosius kartus paslaugos brango lengvatų neturintiems asmenims, taip pat moksleiviams, studentams ir senjorams. Neįgaliųjų grupėms ir POLA kortelės turėtojams paslaugos nebrango. Šie pokyčiai tiesiogiai susiję su nuolatine baseino priežiūra, investicijomis, kurios dažnai lankytojams nematomos. Kiekvieną vasarą baseinas yra tvarkomas, atliekami einamieji darbai.
Kaip Pasiruošti Plaukimo Pamokoms?
Prieš pradedant lankyti plaukimo pamokas, svarbu tinkamai pasiruošti:
- Apranga: Patogus maudymosi kostiumas ar glaudės, plaukimo kepuraitė (ypač jei turite ilgus plaukus), akiniai nuo vandens.
- Higienos priemonės: Muilas, šampūnas, rankšluostis.
- Šlepetės: Apsaugos nuo slydimo ir higienos sumetimais.
- Poilsis: Prieš pamoką gerai išsimiegokite ir pavalgykite lengvą maistą.
- Pozityvus nusiteikimas: Plaukimas turi būti malonus, todėl ateikite su gera nuotaika ir noru mokytis.
Asmeniniai Treneriai ir Jų Privalumai
Nors grupinės plaukimo pamokos yra puikus būdas išmokti pagrindų, asmeninis treneris gali pasiūlyti individualų dėmesį ir pritaikytą programą, atsižvelgiant į jūsų tikslus ir poreikius.
Kaip Išsirinkti Tinkamą Asmeninį Trenerį?
Renkantis trenerį svarbu atkreipti dėmesį į jo patirtį, specializaciją (pvz., svorio metimas, jėgos treniruotės, reabilitacija), atsiliepimus bei bendravimą. Peržiūrėkite trenerio profilį, darbo laiką ir įvertinkite ar jo treniravimo stilius atitinka jūsų tikslus.
Asmeninio Trenerio Privalumai
- Individualus dėmesys: Treneris skiria visą dėmesį jums, atsižvelgdamas į jūsų fizinį pasirengimą, tikslus ir poreikius.
- Pritaikyta programa: Treneris sudaro individualų treniruočių planą, kuris padeda efektyviausiai pasiekti norimų rezultatų.
- Teisinga technika: Treneris moko taisyklingos plaukimo technikos, padeda išvengti traumų ir greičiau tobulėti.
- Motyvacija: Treneris motyvuoja, palaiko ir padeda išlaikyti nuoseklumą, kuris yra labai svarbus siekiant rezultatų.
- Mitybos patarimai: Dauguma trenerių pateikia bendrus mitybos patarimus. Jei reikia detalesnių planų, rinkitės trenerį, kuris turi mitybos konsultacijų patirties arba dirba kartu su dietologu.
Viena treniruotė su asmeniniu treneriu dažniausiai kainuoja 20-50 eurų. Kai kurie treneriai siūlo nuolaidas perkant abonementus ar mėnesinius planus.
Kontaktai registracijai
- Mokolų g. 61: 8-343-57-047
- Jaunimo g.: Informacijos nėra
Raidos sutrikimų turinčių vaikų mokymas plaukti. 5 tema "Plaukimo įgūdžiai"
tags: #savitarnos #plovykla #mrijapole #plovykla #marijampoleje