Sveika mityba yra vienas iš svarbiausių veiksnių, turinčių įtakos sunkvežimio vairuotojų darbingumui ir saugumui keliuose. Tyrimai rodo, kad tinkamai besimaitinantis vairuotojas gali žymiai pagerinti savo reakcijos laiką, taip sėkmingiau išvengdamas pavojingų situacijų. Juk dėl sulėtėjusios reakcijos pailgėja net sunkvežimio sustojimo kelias!
„Volvo Trucks“ atlikti tyrimai parodė, kad sveikai besimaitinantis sunkvežimio vairuotojas gali žymiai pagerinti savo reakcijos laiką. Jų iniciatoriai atrinko 23 vairuotojus, kurie maitinosi suderinta dieta, o kita grupės dalis pasiliko ties savo įprastiniu valgiaraščiu. Jau antrąją eksperimento dieną simuliatoriuje atliekami bandymai parodė pastebimus skirtumus tarp abiejų grupių. Suderinta mityba vairuotojų reakcijos laiką pagerino net 16 procentų.
Be to, sveikai besimaitinantiems eksperimento dalyviams pavyko sureguliuoti savo kraujo spaudimą ir atsikratyti iki 7 kilogramų svorio. Po šių tyrimų „Volvo Trucks“ į Nyderlanduose vykdomą mokymų programą įtraukė ir sveikos mitybos priežiūrą.
Patarimai vairuotojams realiomis sąlygomis
Realiame gyvenime tolimųjų reisų vairuotojai neturi galimybės maitintis pagal griežtai nustatytą dietą. Tačiau yra minimalių ir lengvai prieinamų būdų palaikyti gerą savijautą. Automobilių sporto profesorius Jonas Dereškevičius, dešimtis metų treniruojantis įvairių šalių sportininkus, dalijasi patarimais toli keliaujantiems vairuotojams.
Svarbiausia taisyklė: bakas turi būti tuščias, bet energijos neturi trūkti. Tai reiškia, kad valgyti reikia po nedaug, bet palyginti dažnai. Nedaug, pasak J. Dereškevičiaus, gali būti ketvirtis sumuštinio kas valandą ar pusantros. Jeigu pakelės užkandinėje prisivalgysime pernelyg daug, visas kraujas bus panaudotas virškinimui, o ne smegenims. Apims nuovargis, prireiks nemažai laiko vėl atgauti žvalumą. Pagrindinis vairuotojo energijos vartotojas yra jo smegenys, nes pats darbas nereikalauja didelių fizinių pastangų.
Smegenų tinkamai veiklai kraujyje turėtų būti reikiamas cukraus kiekis. Jam sumažėjus, prarandamas dėmesingumas. Geriausias gėrimas - paprastas vanduo. Be burbuliukų, dažų, priedų. Skysčius reikia gerti prieš valgį, o ne po jo.
Geriausias užkandis - bananas. Jis suteikia sotumo jausmą, daug energijos ir neapkrauna organizmo. Energiniai gėrimai ir šokoladas nėra geras pasirinkimas, nes jie suteikia trumpalaikį energijos pakilimą, bet tai nėra subalansuota mityba.
Normaliai smegenų veiklai reikalingi angliavandeniai, kuriuos organizmas paverčia cukrumi. Tačiau paprastieji angliavandeniai, kaip saldainiai, saldūs gėrimai ir balta duona, suteikia trumpus energijos pakilimus, kurie trunka vos valandą, vėl leisdami sugrįžti ankstesniam nuovargiui. Todėl ir prasta mityba, suteikianti didelius gliukozės pakilimus kraujyje, išderina organizmą, sukelia nuotaikų kaitą, galvos skausmus, padidėjusį stresą ir blogesnę koncentraciją.
Vietoje šokoladukų geriau rinktis sportininkams skirtus batonėlius. Jie ilgesnį laiką palaiko energinę pusiausvyrą, neapkraudami skrandžio.
Reziumė
Geriausias rinkinys vairuotojui: paprastas vanduo, bananas, galima rinktis sportininkams skirtus batonėlius ar sumuštinį, kurį reikia suvalgyti po gabalėlį per kelias valandas. Būtent kas valandą-pusantros valgant po nedaug, galima išsaugoti budrumą ir sumažinti nuovargį.
Vairuotojo medicininės pažymos svarba ir galiojimas
Nuo sausio 1 d. baigus galioti vairuotojo sveikatos medicininei pažymai, stabdomas ir vairuotojo pažymėjimo galiojimo terminas. Kitaip tariant, jeigu galiojančios medicininės pažymos neturėsite, automobilio vairuoti paprasčiausiai negalėsite. O drąsuoliams, sėdusiems prie automobilio vairo be šios pažymos, dar gali grėsti ir bauda.
„Regitros“ atstovė Eglė Bačionytė paaiškino, kad kol vairuotojo pažymėjimo galiojimas yra sustabdytas, vairuotojas negali vairuoti transporto priemonės nei Lietuvoje, nei kitose valstybėse. Be to, asmeniui, kurio vairuotojo pažymėjimas negalioja, nebus išduodamas ir tarptautinis vairuotojo pažymėjimas, kuris reikalingas keliaujant į šalis, kurios nepriklauso Europos Sąjungai (ES) ar Europos ekonominei erdvei (EEE).
Pasitikrinus sveikatą, „Regitra“ automatiškai gauna duomenis ir atnaujina vairuotojo pažymėjimą. Vairuotojui nieko papildomai daryti nereikia.
Vairuotojo sveikatos patikrinimas gali būti atliekamas sveikatos priežiūros įstaigoje, kurioje pacientas yra prisirašęs, arba bet kurioje kitoje asmens sveikatos priežiūros įstaigoje, teikiančioje šias paslaugas. Sveikatą tikrina šeimos gydytojas arba vidaus, vaikų ligų gydytojas, teikiantis pirminės sveikatos priežiūros paslaugas.
„Regitros“ duomenimis, vairuotojų, kuriems reikia pasitikrinti sveikatą, yra likę apie 60 tūkst.
Greičio matuokliai ir medicininės pažymos galiojimas
Lietuvos policija specialių reidų tikrinti vairuotojus, kurių medicininė pažyma negalioja, nėra numačiusi. Tačiau ar dabar keliuose įrengti greičio matuokliai gali nustatyti, ar vairuotojų medicininė pažyma yra negaliojanti?
Bendrovės, atsakingos už kelių priežiūrą ir saugumą, „Via Lietuva“ Komunikacijos skyriaus vadovė Jolita Orentaitė teigė, kad nė vienas šalyje įrengtas ir veikiantis greičio matuoklis ar greičio matavimo sistema nefiksuoja, ar vairuotojų medicininė pažyma yra negaliojanti. Fiksuojami automobilio numeriai, pagal kuriuos tikrinama, ar automobilio savininkas/registruota įmonė, kuriai priklauso transporto priemonė, yra sumokėję kelių mokestį, automobilis yra techniškai tvarkingas ir turi galiojantį draudimą.
Tiesa, jei vairuotojas viršys greitį ir jį užfiksuos greičio matuoklis, tokiu atveju bus automatiškai tikrinamas ir vairuotojo pažymėjimo galiojimas.
Vairuotojams taip pat primenama, kad dar 2023 metų pabaigoje pasikeitė vairuotojų sveikatos patikros periodiškumas. Asmenims iki 65 metų sveikatos patikrą reikės atlikti tik kas dešimt metų, nuo 66 iki 79-erių metų sveikatą pasitikrinti reikės kartą per penkerius metus, o vyresniems nei 80 - kas dvejus metus.
Jei išdrįsite automobiliu važiuoti net ir neturėdami medicininės pažymos, už tai gali būti skiriama nuo 30 iki 50 eurų siekianti bauda. Tiesa, jei nusižengimą padarėte pirmą kartą, tokiu atveju, tikėtina, atsipirksite 15 eurų bauda.
tags: #stai #kaip #reikia #maitinti #vairuotojus