Žvakės - nedideli vaško arba parafino lydiniai, daugeliui neatsiejama namų interjero detalė. Tačiau kai kurių rūšių deginimas gali pakenkti sveikatai, nes jos išskiria pavojingas, orą teršiančias medžiagas. Mažiausiai kenkia sveikatai natūralaus bičių vaško žvakės. Teigiama, kad jos yra ne tik natūralios, bet ir netoksiškos, nesukelia alergijų, nedidina vėžio rizikos ir net valo orą panašiai kaip augalai. Vienintelis tokių žvakių trūkumas - kaina, tačiau investicija atsiperka. Bičių vaško žvakės sudega per ilgesnį laiką (vaškas pradeda lydytis prie 63 laipsnių Celsijaus). Net brangiausios parafino ar augalinio vaško žvakės sudega 40 - 80 % greičiau negu bičių vaško gaminiai.
Kvėpuoti degančio parafino garais - tai beveik tas pats, kas kvėpuoti išmetamaisiais garais iš dyzelinių variklių. Jungtinių Amerikos Valstijų žemės ūkio ministerijos duomenimis, deginamos parafino žvakės į aplinką išskiria tokius sveikatai pavojingus teršalus kaip benzenas, toluenas ir ketonai. Parafinas - tai pigus, neatsinaujinantis, tamsiai pilko atspalvio šalutinis naftos produktas. Gaminant žvakes jis išbalinamas įvairiais cheminiais tirpikliais. Paskui pridedama dirbtinių kvapiklių, kad žvakės degdamos skleistų malonų aromatą. Kvapiosios medžiagos labai dažnai dirgina kvėpavimo takus, mažina uoslės jautrumą ir taip pat yra toksiškos.
Bičių vaško žvakės ne tik padeda sukurti jaukią namų atmosferą, bet ir saugo sveikatą, nes skatina neigiamų jonų atsiradimą. Gamtoje neigiami jonai pasigamina per elektros iškrovas, kurias sukelia žaibai, judantis vanduo (jūros, kriokliai, upės), vėjai miškuose. Ore sklando milijardai elektros krūvį turinčių dalelių arba jonų. Jie veikia organizmo gebėjimą įsisavinti ir panaudoti deguonį, todėl daro teigiamą įtaką sveikatai. Ore sklandantys jonai gali paveikti nuotaiką, energiją bei sveikatą. Neigiami jonai garantuoja gerą nuotaiką. Per didelė teigiamų jonų koncentracija kalta dėl subjurusios nuotaikos, nes ore padaugėja alergenų ir toksinių medžiagų. Neigiami jonai gali sumažinti teigiamų jonų žalą, nes juo įžemina. Bičių vaško žvakės yra vienintelis kuras, kuris gamina neigiamus jonus. Degdamas jis ne tik padeda valyti orą, bet ir padidina neigiamų jonų koncentraciją aplinkoje. Teigiama, kad natūralaus bičių vaško žvakės gali būti naudojamos kaip profilaktinė priemonė, sergant astma, alergijomis, šienlige.
Populiarios sojų vaško žvakės gydomųjų savybių neturi, bet jos - geresnis pasirinkimas nei parafino žvakės. Renkantis sojų vaško žvakes reikia būti atidiems: kartais žvakių gamyboje sojų vaškas maišomas su parafinu, jose gali būti toksiškų kvapiųjų medžiagų. Kai kurie apskritai mano, kad net natūralūs eteriniai aliejai negali būti naudojami žvakių gamyboje, nes išskiria nuodingas medžiagas. Žvakių degimo metu pasikeičia eterinių aliejų molekulinė struktūra. Sojų vaško žvakių kokybė abejotina, nes daugiau nei 90 % sojų yra genetiškai modifikuotos.
Renkiantis žvakes, reikėtų atkreipti dėmesį į dar keletą dalykų. Visų pirma reikia įsitikinti, ar žvakių sudėtyje nenaudojamas švinas. Šis sunkusis metalas buvo uždraustas žvakių dagčių gamyboje vartoti 2003 metais, bet tokių gaminių vis dar gali pasitaikyti prekybos vietose. Reikėtų būti itin atidiems, jei perkamos žvakės su labai didele nuolaida arba jos pagamintos trečiosiose šalyse. Galima atlikti nesunkų testą: naujų žvakių dagtį pirmiausiai patrinti į popierių. Jeigu liks pilka, kaip pieštuko žymė, dagties šerdyje yra švino.
Daugeliui patinka aromatinės žvakės, tačiau, renkantis kvapus, reikia būti itin atidiems. Idealiu atveju žvakių gamyboje turėtų būti naudojami natūralūs eteriniai aliejai. Kvapiosios žvakės, naudojamos kasdienio gyvenimo metu, suteikia mums progą sustoti ir pasimėgauti tuo, kas daro mūsų gyvenimą jaukesnį ir harmoningesnį. Kvapios žvakės ne tik pagerina nuotaiką ir sumažina stresą - jos taip pat gali būti naudojamos reabilitacijos metu kaip priemonė kovoti su skausmu ir pagerinti atsigavimą po įvairių sveikatos sutrikimų. Tyrimai rodo, kad tam tikri kvapai, tokie kaip pipirmėtės, eukaliptas ar levanda, gali padėti palengvinti skausmo simptomus ir netgi mažinti uždegimą. Šie kvapai turi analgezinį poveikį, kuris gali suteikti laikiną palengvėjimą ir pagerinti žmogaus savijautą. Kasdienės atsipalaidavimo praktikos, tokios kaip meditacija ar joga, gali tapti dar efektyvesnės naudojant kvapias žvakes. Jos padeda sukurti raminančią aplinką, kuri palengvina streso mažinimo procesus ir leidžia giliai atsipalaiduoti. Būtent šie paprasti kasdieniai ritualai gali turėti didelį poveikį mūsų emocinei gerovei. Kvapios žvakės tampa tarsi šiuolaikinės aromaterapijos įrankiu, padedančiu mums sustoti ir atsikvėpti nuo nuolatinės kasdienybės, kurioje dažnai pamirštame rūpintis savo emocine sveikata. Kvepiančios žvakės tapo viena iš paprasčiausių ir prieinamiausių priemonių, kurios gali būti naudingos ne tik siekiant sukurti malonų aplinkos kvapą, bet ir pagerinti psichologinę būklę. Skirtingi aromatai, naudojami kvapiose žvakėse, gali tiesiogiai paveikti mūsų smegenis ir emocijas, taip prisidėdami prie psichinės sveikatos palaikymo. Tai gali būti puiki pagalba ne tik kovojant su stresu, bet ir siekiant stiprinti pasitikėjimą savimi, gerinti nuotaiką ir kovoti su nerimu. Kvapios žvakės - tai ne tik dekoratyviniai elementai ar kvapai, kurie puošia mūsų namus. Jos taip pat yra veiksmingos emocinės sveikatos palaikymo priemonės, kurios gali padėti gerinti nuotaiką, sumažinti nerimą, pagerinti miego kokybę ir netgi palengvinti skausmo simptomus.
Jeigu dar nepradėjai inversijų kelionės, štai keletas faktų dėl ko turėtum ją pradėti.
Inversijų (stovėjimo ant galvos) nauda
- Gerina kraujotaką. Širdis pumpuoja iš plaučių, šviežiu deguonimi prisotintą kraują, kuris su anglies dvideginiu ir kitais šalutiniais produktais, venomis grįžta atgal į širdį. Ši, kraujo grįžimo, mažo slėgio sistema įtakojama raumenų ir žemės traukos, todėl širdis dirba didelį darbą, kad kraujas cirkuliuotų. Žmonės daro aerobiką, smarkiai šokinėja tam , kad padidintų kraujotaką venomis. Tą patį efektą galima pasiekti lengviau, be aerobikos, stovint žemyn galva gerėja kraujotaka o širdis ilsisi, kas ypatingai aktualu vyresniame amžiuje.
- Gerinamas imunitetas. Limfos sistema atsakinga už toksinų ir šalutinių produktų šalinimą. Atsistojus žemyn galva yra gerinama ir limfos tėkmė. Baltieji kraujo kūneliai ir limfa lengviau juda kūnu ir taip yra stiprinamas imunitetas.
- Gerinamas virškinimas. Atvirkštinė žemės trauka žarnynui padeda pašalinti užsistovėjusius šalutinius produktus ir dujas, taip pat ir didinama kraujo tėkmė į virškinimo sistemos organus. Stovint žemyn galva, dirba ir korsažo raumenys. Įsitempę pilvo sienos raumenys stimuliuoja žarnyno veiklą. Jeigu stovėsena kombinuojama su pilviniu kvėpavimu efektas yra sustiprinamas.
- Mažinamas stresas. Stovint ant galvos kraujas plūsta į smegenis yra stimuliuojama ir kankorėžinė liauka. Taip skatinamas dopamino, serotonino ir melatonino išsiskyrimas. Šie hormonai turi raminantį poveikį ir mažina stresą.
- Skatina plaukų augimą. Šviežias deguonis kartu su maisto medžiagomis patenka ne tik į širdį, bet ir į smegenis ir galvos sritį. Stovint žemyn galva plauko folikulai efektyviau aprūpinami maistinėmis medžiagomis, tai skatina plaukų augimą.
- Energizuoja. Inversijų metu, jūs ne tik gerinate kraujo tėkmę į širdį, bet ir į smegenis. Šviežias, prisotintas deguonis gerina smegenų funkciją. Štai dėl šios priežasties po inversijų jaučiate energijos antplūdį ir proto skaidrumą.
- Didinama raumenų jėga. Kas praktikuoja stovėsanas žemyn galva, jau pastebėjo, koks krūvis tenka pečių lankui, rankoms. Atliekant kojų nuleidimus ir pakėlimus stiprėja ir korsažo - pilvo preso ir nugaros raumenys.
- Atpalaiduoja Nervų sistemą. Lengvos inversijos, kurių metu kojos yra pakeltos į viršų pvz.: Žvakutė (stovėjimas ant pečių) nuramina protą ir kūną , nes stimuliuojama parasimpatinė nervų sistemą. Pažengus tas pats efektas gaunamas ir stovint ant galvos.
- Efektyviau išsivalo energetiniai blokai. Jeigu stovint žemyn galva atliksite pranayama (kvėpavimą) pvz. ujjayi, efektyviai išvalysite užsistovėjusią energiją. Iškvėpimas svarbiausia dalis, jis turėtų būti dvigubai ilgesnis, nes iškvepiant orą pašaliname tai, kas yra sena ir tai ko jau nebereikia, kad jį pakeistų šviežias oras. Pranayama atliekama asanose stovint žemyn galva stumia agni (vidinę ugnį) link apana (pilvo čakros), kuri atsakingą už tuštinimąsi ir blokų šalinimą, todėl inversijos kombinuotos su pranayama, yra tokios naudingos norit apsivalyti.
- Auginamas pasitikėjimas savimi. Dažniausiai kai pradedate mokintis stovėsenų žemyn galva - jūs susiduriate su baime. Baime nukristi, kontrolės praradimo baime (nestabilumo būsena), bijote “nusilaužti kaklą”. Persilaužimas įvyksta tuomet - kai susigyvenate su ta nepatogia būsena, atsipalaiduojate nepatogume. O su atsipalaidavimu atsiranda ir lengvumas. Ši pamoka, mano suvokimu, yra pati svarbiausia gyvenimo pamoka - atsipalaiduok nepatogume ir priimk tai, kas skirta, nepriklausomai nuo rezultato - nukrisi ar ne.
- Ugdoma kantrybė ir fokusas. Išmokti stovėti ant rankų - užtrunka labai ilgai. Tūkstantis valandų darbo, dovanoja kelių sekundžių balansavimo palaimą. „Ėjimas“ link stovėjimo - augina kantrybę. Tiems kas nemedituoja - stovėjimas žemyn galva puikus būdas susikoncentruoti į kūną. Reikia ypatingo fokuso (susikoncentravimo į save), kad pajaustumėte kūną, kad galėtumėte pajusti kaip balansuoti. Susikoncentruosite į savo kūno pojūtį, užsiauginsite kantrybę ir įgysite ramybę.
Stovėsena ant pečių (sarvangasana) dažnai vadinama „visų jogos pozų karaliene“, o stovėsena ant galvos vadinama „Karaliumi“. Stovėsena ant pečių praktikuojama teikia didžiulę naudą, kurios neįmanoma nepastebėti. Kadangi ši poza yra „visiškoji“ poza, jos dėka funkcionuoja visas kūnas. Sri Darma Mittra teigia: „Kai kurie jogai praktikuoja tik šią pozą, kuri gali būti atliekama nuo 30 sekundžių iki 30 minučių,“. Neabejotina, jog Sarvangasana yra vaistas, nuo dažniausiai sergamų ligų, kaip vidurių užkietėjimas ar peršalimas.
Stovėjimas ant galvos (Shirshasana) dažnai vadinamas visų jogos pozų karaliumi.
- Apeidamas gravitacijos srautą, stovėjimas ant galvos stimuliuoja „veido pakėlimą“ leisdamas jūsų odai kabėti priešinga kryptimi.
- Stovėjimas ant galvos didina maisto medžiagų ir kraujo tekėjimą į galvos odą bei sulėtina žilų plaukų augimą.
- Stovėjimas ant galvos praturtina hipofizės ir hipotaliamio (pogumbrio) liaukas maistingu krauju. Šios liaukos yra gyvybiškai svarbios mūsų gerai savijautai ir yra laikomos kaip pagrindinės. Jos reguliuoja visas kitas liaukas kūne (skydliaukę, kankorėžinę liauką ir adrenaliną).
- Kai antinkstinė liauka yra praplauta ir detoksikuota dėl stovėjimo ant galvos, mes įgauname daugiau pozityvių minčių.
- Atlikdami stovėjimo ant galvos pratimus, gerinate cirkuliaciją. Širdis nuolatos turi pumpuoti kraują aukštyn į smegenis, o stovėdami ant galvos leidžiate širdiai pailsėti, o tai sumažina įtampą.
- Stovėjimas ant galvos gerina medžiagų apykaitą ir didina kūno karštį.
- Stovėjimas ant galvos stiprina pagrindinius raumenis. Tam, kad tiesiai išstovėtumėte ant galvos netrumpą laiką, turėtumėte įtempti kaklo raumenis, pilvo presą ir skersinius pilvo raumenis.
- Stovėdami ant galvos užkirsite kelią arterijų užsikišimui.
Nors mes ir rekomenduotumėme mokytis stovėti ant galvos iš kvalifikuoto mokytojo, šie daugiaaspekčiai privalumai neturėtų būti ignoruojami.
Nepamiškime ir saugumo. Po kiekvieno sudėtingo pratimo, t.y. pikinės asanos, turime atlikti ir kontrasanas. Jeigu stovite ant galvos, reikės atpalaiduoti įsitempusius kaklo ir nugaros raumenis - geriausia rinktis norimą plūgo variaciją. Jeigu stovite ant rankų, pastebėjote, koks krūvis tenka pečių, todėl po jo geriausia rinktis tvistą, mano mėgstamas nusikryžiavimas, bene vienas iš universaliausių tempimo pratimų kuris atpalaiduoja nugaros juosmeninės srities raumenis ir žinoma pečius, bei krūtinę. Atminkit kiekviena treniruotė, turi būti gerai suplanuota.
Kaip daugumoje jogos pozų taip ir šitoje yra kontraindikacijų. Žmonėms su aukštu kraujo spaudimu, atskirąja tinklaine, glaukoma, išvarža, širdies ir kraujagyslių ligomis, gimdos kaklelio uždegimu arba stuburo slankstelių sutrikimu nepatartina stovėti ant galvos. Jeigu esate turėję ar turite kaklo sužeidimų, kreipkitės į patyrusius jogos mokytojus prieš pradedant praktikuoti stovėjimą ant galvos. Moterims menstruacijų metu nepatartina stovėti žemyn galva.
Pirkdami žvakę nenorime analizuoti sudėties, gamybos procese naudotų medžiagų, tiesiog norime įsigyti žvakę ir mėgautis kvapu. Tačiau, kaip iš pirmo žvilgsnio pasakyti ar žvakė GERA ir KOKYBIŠKA (nekenkianti sveikatai)? Kokybę dažniausiai išduoda KAINA. Pirkėjai stebisi: "kam pirkti žvakę už 15€ ar 20€, kai prekybos centre galima įsigyti nuostabaus kvapo žvakę už 5€?" Atsakymas labai paprastas: vieni žmonės investuoja į kokybę ir sveikatą, kiti atsižvelgia į kitus, jiems patinkančiu ir tinkančius, faktorius. Deja, perkant aromaterapines žvakes, ypač prekybos centruose, sunku suprasti iš ko jos pagamintos, kokie vaškai ir kvapikliai buvo naudojami. Užsisakant aromaterapines žvakes internetu galime paskaityti sudėtį, pasitikrinti kokie vaškai ir aliejai buvo naudojami gamyboje.
Žvakių vaškų rūšys:
- Parafino vaškas - pigus, tačiau labai kenksmingas, kadangi parafinas gaminamas iš naftos. Remiantis 2009 metais Amerikos chemijos draugijos atliktu tyrimu buvo nustatyta, kad deginant parafino vašką išsiskiria potencialiai pavojingos cheminės medžiagos, tokios kaip: toluenas, benzenas ir formaldehidas. Pastarieji benzenas ir formaldehidas sukelia vėžį.
- Sojų vaškas - natūralus, švarus, ekologiškas, draugiškas gamtai vaškas. Sojų vaškas išgaunamas natūraliu būdu iš sojų pupelių ir jame nėra jokių sintetinių priemaišų. Sojų vaškas yra netoksiškas ir švariai dega, jame nėra toksinų, kancerogenų ar teršalų. Kaip augalinis vaškas, jis neišskiria jokių kenksmingų šalutinių produktų ir neišskiria suodžių.
- Bičių vaškas - karališkas, ekologiškas ir prabangus vaškas. Bičių vaškas, kaip ir sojų vaškas, išgaunamas natūraliu būdu, jame nėra priemaišų. Bičių vaško žvakės dažniausiai būna brangesnės, kadangi pats bičių vaškas yra brangesnis už kitus vaškus. Bičių vaško lydymosi temperatūra yra aukščiausia iš visų vaškų, tai reiškia, kad šios žvakės dega ilgiau nei parafino žvakės. Bičių vaško žvakės neišskiria suodžių ir linkusios mažiau lašėti.
- Kokosų vaškas - ekologiškas, patikimas, puikiai išlaikantis kvapą. Kokosų vaškas išgaunamas natūraliu būdu iš kokosų aliejaus. Šis vaškas yra nekenksmingas sveikatai, su juo lengva dirbti. Kokosų vaškas puikiai išlaiko eterinių ir kvapiųjų aliejų kvapus bei ilgiau dega.
Eteriniai aliejai išgaunami natūraliu būdu iš žolelių, gėlių, uogų, vaisių, prieskonių ir t.t. Eteriniai aliejai, pagaminti iš 100% natūralių medžiagų, dažnai turi teigiamą poveikį sveikatai, nervinei sistemai, nuotaikai. Kvapieji aliejai dažniausiai gaminami laboratorijoje. Juose yra tam tikros rūšies cheminės medžiagos, vadinamos dietilftalatu (DEP), kuris naudojamas kaip tirpiklis, kuris sustiprina kvapą ir leidžia jam ilgiau išsilaikyti. Natūralūs kvapieji aliejai gaminami laboratorijoje naudojant natūralias aromatines žaliavas, jas maišant ir išgaunant įvairius kvapų mišinius. Taigi, apžvelgę ir susipažinę su žvakių gamybos medžiagų ypatumais, skirtumais, savybėmis, galėsite lengviau ir greičiau išsirinkti Jums tinkamiausias žvakes bei patarti savo artimiesiems. Geriausios žvakės tos, kurios gražiai atrodo, skaniai kvepia bei nekenkia mūsų sveikatai, todėl Qetesh Art žvakių gamyboje naudojame sojų, kokosų vaškus bei aukščiausios kokybės aromaterapinius aliejus.
Daugelis populiarių prekybos centruose parduodamų kvepiančių žvakių savo sudėtyje turi visą cheminių medžiagų kokteilį. Jas deginant, šios medžiagos patenka ir į žmogaus organizmą. Nors kvepiančias žvakes mėgsta daugybė žmonių, retas gilinasi į jų sudėtį. Iš tiesų, dauguma tokių žvakių pagamintos iš parafino, kuris yra naftos produktas. Deginant parafininę žvakę, į aplinką išsiskiria cheminės medžiagos, tokios kaip benzenas. Tai aromatinis angliavandenilis, kuris dažnai naudojamas pramonėje ir turi kancerogeninių, tai yra, vėžio atsiradimą skatinančių, savybių. Tiesa, parafinas nėra vienintelė problema. Žvakės dagtyje gali būti švino. Daugelyje šalių draudžiama pardavinėti žvakes su švino dagčiais, tačiau ne visur, ypač egzotinėse šalyse. Tiesa, tai nereiškia, kad turite visiškai atsisakyti kvepiančių žvakių.
Ritualiniais tikslais, patalpoms valyti ir energetikai gerinti naudokite tik natūralaus vaško rankų darbo žvakes. Feng šui rekomenduoja degti žvakes šiaurrytinėje namo dalyje, kad būtų sustiprintas žemės jėgų poveikis. Tačiau valomąją žvakės galią galima naudoti visur, kur reikia išsklaidyti užsistovėjusią energiją - alkovuose, nišose, kambarių kampuose.
Žvakių spalvų reikšmė:
- Rožinės žvakės skatina meilės jausmus, padeda užmegzti santykius su vaikais.
- Jei pavargote nuo skubėjimo ir norite, kad namuose būtų ramybė, naudokite bet kokio atspalvio mėlynas žvakes.
- Raudonos žvakės didina jausmingumą, aistrą ir fizinį aktyvumą. Jei juntate, kad santykiai su artimu žmogumi pablogėjo, uždekite raudoną žvakę vakarinėje miegamojo dalyje.
- Geltonos žvakės pripildo namus optimizmo, sėkmės ir kūrybingumo nuojautos. Jas gerai deginti esant svečių, su kuriais mėgstate filosofuoti.
- Žalios žvakės stimuliuoja darnos, taikumo, gijimo jėgas. Jos uždegamos, kai norima, kad namuose nieko netrūktų. Geriausia tai daryti pietrytinėje buto ar kambario dalyje.
- Jei ketinate rengti vakarėlį, pasiruoškite oranžinių žvakių - jos suteiks džiaugsmo, draugiškumo ir entuziazmo.
- Violetinės žvakės leidžia prasiskverbti į paslapčių, intuicijos ir savęs pažinimo psualį.
- Baltos žvakės jungia visas spalvas. Jas galima deginti bet kuriuo paros metu ir bet kurioje vietoje. Būtent jos suteikia didžiausią tyrumo ir gaivos pojūtį.
Kaip stalo papuošalas žvakės derinamos prie staltiesės, servetėlių ir kitų priedų. Jei patiekiami tik šalti užkandžiai, geriau rinktis aukštas žvakides ir ilgas žvakes, kad nuo jų liepsnos patiekalai nesušiltų. Apskritai į žemas žvakides priimta statyti ilgas žvakes, o į aukštas - trumpas. Labai gražiai atrodo specialiuoe induose plaukiojančios gėlės, apšviestos ten pat sudėtų žvakelių liepsnos. Žvakės degs ilgiau, jei prieš tai bus truputį atšaldytos - keletą valandų palaikytos šaldytuve. Metaliniai valgomieji įrankiai ir indai turi būti kruopščiai nušveisti, kad atspindėtų liepsneles.
Erdvės valymo ritualai priskirtini veikiau ezoterikai nei mokslui. Tačiau šiuo atveju svarbu rezultatas, o ne reiškinio pagrindimas. Net didžiausi skeptikai pripažįsta po tokių ritualų pajutę kažką ypatingą. Atsistokite prie laukujų durų. Atsipalaiduokite. Pajauskite savo kvėpavimą, savo rankas, kojas, oro temperatūrą. Susikoncentruokite tik ties savo pojūčiais. Kai pajusite, kad pamažu „plaukiate“, trumpai ir aiškiai suformuluokite instrukciją savo pasąmonei. Tarkime: „Tegul mano namai bus tarsi meilės, džiaugsmo ir įkvėpimo sklidina taurė.“ Kartoti frazės nereikia. Tada uždekite žvakę stiklinėje žvakidėje. Žiūrėkite į liepsnos centrą ir įsivaizduokite, kad ta liepsna plečiasi, atsiduriate joje. Laikykite žvakę krūtinės viduryje, kad liepsnos ir troškimų jėga susijungtų. Pakelkite žvakę aukštyn, kviesdami šviesą užeiti į namus, vėl nuleiskite prie krūtinės, po to perkelkite kairėn ir dešinėn. Tokiu būdu nubrėžiate kryžiaus ženklą - apsaugos ir jėgos simbolį. Apeikite visus namus atlikdami tą ritualą visur, kur manysite esant reikalinga. Geriausia, kai viskas vyks spontaniškai, be įtampos ir jokių pašalinių minčių, o judesiai primins šokį su žvake. Užpučiant žvakes ant gimtadienio torto galima rimčiau vertinti tą veiksmą - galbūt vizualus susikoncentravimas į vibruojančią liepsnelę padės mintims įgauti formą.
